terça-feira, 11 de março de 2014

#TouChegando

Calmaaaaa...

Não botei tudo a perder, não!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pelo contrário, viu galera.
Agora é que o ritmo tá frenético e eu tou mais enlouquecida ainda com essa vibe toda de "ENGOSTOSAMENTO".


Vou atualizar vocês assim que receber minha nova dieta da #NutriGostosa que quando juntar com o novo treino da minha #PersonalGostosa eu vou ficar ainda mais empolgada nisso tudo. Por enquanto, só digo uma coisa: o treino novo tem me deixado #MegamenteDolorida - hahahahaha...

Bjus!



segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

Já estava na hora de voltar a postar!

Passada a temporada de férias/passeios/veraneio, cá estou eu de volta.


Na verdade, voltei à rotina há uma semana. Talvez por isso, eu estivesse "me adaptando" novamente aos horários corridos e malucos e, é claro, as inúmeras ligações e esclarecimentos aos clientes do escritório, que acham que durante as férias, nós ficamos sabendo de tudo. #UmSaco.


O projeto de vocês continuam de pé? O meu SIM.
Lembro-me, que durante o veraneio de 2012/2013 cheguei a engordar 7kg. Como assim? Verdade.
Comendo e bebendo enlouquecedoramente. Simples assim. E quem foi que disse que para engordar existe complicação?



Esse ano, fiz diferente. Não me privei de comer absolutamente nada. Até tirei um dia pra "encher a cara" de cachaça. Mas, racionalmente nos outros dias compensei. E, o resultado foi chegar em casa e ver -200g na balança. Vocês acham pouco? Eu não. Seria péssimo aumentar nas férias.



Voltei aos treinos normalmente semana retrasada. 
Na musculação foram duas semanas de adaptação, né? Hoje já começo a "arregaçar as mangas" e pegar pesado (bem pesado mesmo). No Muay, os treinos foi intensos. E, eu não deixei a desejar. Fiz do inicio ao fim. E, pra próxima semana, começo no Jiu Jitsu (só esperando meu kimono chegar).




Quanto a alimentação, também tou voltando à dieta "mais rigorosa" essa semana. Ainda não tou 100% acostumada com os horários de se alimentar e por causa disso ainda cometo alguns deslizes. Mas, tou de boa. Vou dar um tempo com a nutri. Na última consulta ela não alterou minha dieta. Então, só volto quando começar a sentir necessidades.



Festa de Bruno & Marrone - sábado - Parelhas/RN.
Amigas: Lais e Renata

Pra esse ano quero eliminar 15kg de gordura, pelo menos. Devagar e sempre!

Nada de atropelos. Nada de devaneios alimentares. Tudo certinho e programado. Além de muitos exercícios físicos. Amo e me sinto super bem praticando.

Simbora que a semana começou! Beijos...









segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Antes e Durante

Depois de fazer um antes e durante de costas (rsrs). 
Chegou a vez de fazer de frente...


Faltam apenas 30 dias para o Natal... passaram-se quase 365 dias que enxerguei que tinha algo de errado comigo. Que estava esquecendo de cuidar da pessoa mais importante de minha vida - EU.

E, quando me sentir desmotivada é só lembrar dessa comparação. Vê o quanto ja consegui e o quanto fui determinada até os dias de hoje.

O projeto é pra vida inteira. Esse é o meu novo estilo de viver... musculação + Muay Thai + alimentação equilibrada.

Muito obrigada a minha amiga @milena_freire que está comigo desde o princípio, auxiliando nos treinos hardcore e puxando minha orelha quando necessário. A @renatitafernandes que entendeu minhas escolhas e me apoiá. Minha mãe que tem o maior carinho em preparar as refeições saudáveis. Aos amigos e mestre do Muay (Serginho, Salgado, Jorge, Mayara, Narinha, Luis, e os demais) que se me dão forças quando já me sinto cansada. E a minha nutri @sarahbrito_nutri que está cuidando da minha alimentação com muito carinho e tem sempre atendido aos meus chamados quando surge alguma dúvida.

Semana começando... Bora continuar, por que estamos no caminho certo e ainda falta muito pra alcançar minha meta. 

Boa semana a todos!!!

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

A viagem foi SENSACIONAL

Looks usados para curtir as noites em Fortaleza!!!
Foi muiiiiiiiito bom!

Olá, pessoas queridas!
Um tempinho sem vir aqui, né? Pois então... esses dias estão uma loucura.
Ainda de "ressaca" da viagem à Fortaleza. E, exausta dos treinos INTENSOS dessa semana.
Nova rotina. Mais cansada. Porém, muito mais feliz. E, tendo a certeza que alcançarei minhas metas.  

Bjos!


quarta-feira, 13 de novembro de 2013

O queridinho da vez - Termogênico!

Bom dia, gente linda...
Véspera de minha viagem a Fortaleza e, tá tudo certo.
Já fiz meu treino da semana na musculação. Já fiz minha massagem modeladora e drenagem também. E, hoje faço meu último treino de Muay Thai tb. Amanhã cedinho viajo.

Algumas pessoas (lá da academia mesmo) ficam impressionadas com o gás que tenho durante a execução dos meus treinos. Para muitos, o que faço está fora de cogitação. Realmente, no final do dia estou esgotada. E, para dar essa energia toda, minha nutri me orientou mudar meu termo de antes (o Oxyelite) por um manipulado. E, sinceramente, tou gostando mais desse. Tou sentindo que tou tendo mais resultado. E, além do mais, ainda é mais barato. hahahahahaha


Então, de que ele é composto e quais são os benefícios?

O Citrus aurantium é uma planta originária da Ásia. Extraído da laranja amarga, acelera o metabolismo, promovendo uma maior queima de gordura. Melhora a queima de gordura e a performance física durante exercícios aeróbicos através da liberação de energia de reservas de gordura; Indicado em dietas de emagrecimento e para a prática de exercícios físicos como energético; Possui efeito diurético, digestivo e protetor do estômago e desintoxicador do fígado; e não tem relatos de de efeitos colaterais.

O Picolinato de cromo proporciona o aumento de insulina que melhora o recebimento de glicose, melhora a circulação sanguínea e manutenção dos níveis de açúcar no sangue, com isso há o ganho de energia, a queima de gorduras e construção muscular. Se o picolinato de cromo for tomado e em conjunto houver a pratica de exercícios físicos, haverá ainda melhores resultados quanto ao ajuste de gorduras e definição muscular, este é um dos motivos pelo qual o picolinato de cromo tem se tornado um suplemento alimentar muito procurado por atletas.

O chá verde tem propriedades que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura.

E a caféina tem como efeito mais conhecido o de ser um estimulante. De fato, esta substância possui a propriedade de atuar no sistema nervoso central aumentando o estado de alerta. O mecanismo de ação parece estar ligado ao estímulo da produção de dopamina que é um neurotransmissor responsável pela ativação de áreas do cérebro relacionadas à atenção. Ela pode melhorar o desempenho físico.

Durante esses dias que ficarei viajando, provavelmente não praticarei exercícios físicos. Mas, próxima semana volto quebrando tudo. Irei aumentar os dias de musculação (orientação de minha personal) pra ficar top logo, logo. kkkkkkkkkk


Bom feridão pra todos vcs!
Divirtam-se. A vida é bela!!!


Bjussss

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

FDS com festinha!!!

Bom dia, lindos!!!


A semana que passou não fugiu à regra quanto aos exercícios físicos e alimentação. Fiz tudo direitinho!
Não pisei na bola. Não deixei de ir treinar. E, ainda tou fazendo duas vezes por semana drenagem linfática com massagem redutora (tou sentindo uma melhora significativa em umas áreas que antes de fazer parecia não "mudar muito", mesmo com os exercícios e a alimentação adequada).

Não subi na balança esses dias por que ia chegar a Dona M. Daí, não quis me estressar vendo a oscilação de peso. Joguei a danada pra debaixo da cama e só vou me pesar quinta de madrugada antes de viajar e segunda quando chegar. 

Na última consulta com a nutri, ela já me alertou que esse mês posso perder menos peso. E, minha personal também comentou essa semana que terei mais dificuldade, por essa razão, ela sugeriu que intensificássemos a quantidade de dias. E, depois da viagem, a partir do dia 19/11, estarei fazendo quatro dias de musculação, ao invés de apenas dois. Adorei!!! 

Esse fds rolou FESTINHA!!!
Fui com as amigas curtir um forrózinho em uma comunidade perto da minha cidade. A festa rolou até amanhecer o dia. Tinha muita gente. Mas, só dancei mesmo quando um amigo nosso chegou, quase às 2h. hahahahahaha...

Eu e minha amiga e parceira de festas - Renata

A atração principal da noite - Guilherme Dantas (deficiente visual e sanfoneiro)
Cheirooooooooso! kkkkkkk

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Sorteio massa!!!



Galeraaaaa
Corre lá no blog da Camilinha - Sorteio
Ela tá sorteando um kit massa.

(tou dando a dica, mas não desejo sorte a vcs... kkkkkk... eu QUERO GANHAR!)